Le jour approche pour aller faire mon petit stage à la clinique . Cette fois ci je vais devoir vous quitter , vous abandonner à mon plus grand regret. Je vous promet de revenir au plus vite pour reprendre le fil de mon blog
Mes chers amies et amis , je vous laisse les clefs de ma cuisine,les recettes sont toutes répertoriées ,si le cœur vous en dit allez piocher dedans , je les partage avec vous. !
A très bientôt ,je vous embrasse .
magg kitchenette 
Dans le menu régime, à chaque repas on a droit à un yaourt et 1 fruit…Pourquoi ne pas les manger ensemble ?
Pour 1 personne : 1 yaourt nature / 1 1/2 orange / 5 fraises / 1/2 kiwi / 1 c à soupe de pralin / 2 c à soupe d’amandes effilées grillées / 1 c à soupe de sirop d’érable / 2 c à soupe de sucre roux / 1 c à soupe de son d’avoine / quelques feuilles de menthe fraiche .
Épluchez l’oranges ,coupez la en deux .Coupez une moitié en tranches fines ,l’autre en jus. Épluchez le kiwi. Coupez une moitié en tranches. Lavez les fraises ,coupez les en deux.
Dans une coupelle mettez au centre le yaourt , saupoudrez le de son d’avoine, disposez autour d’une façon harmonieuse les fruits frais.Ajoutez les amandes effilées et grillées ,arrosez avec le jus d’orange,le sirop d’érable .Saupoudrez de sucre roux. Posez quelques feuilles de menthe pour décorer.
Le son d’avoine est très bon pour le transit intestinal ,c’est le but recherché pour ce menu régime .
Pour une assiette : 1 pavé de cabillaud / 1 petite carotte / 1 petite courgette / 1 blanc de poireau / 1 échalote / 1 citron / herbes de Provence / ciboulette / épices pour poissons de la cuisine des épices .
1 / Épluchez tous les légumes .Taillez les en fins bâtonnets.Faites cuire les légumes au four à micro ondes dans un peu d’eau : 2 minutes la carotte . 1 minute 30 la courgette et le blanc de poireau .Hachez l’échalote .Lavez la ciboulette .
2 / Sur une feuille de papier de cuisson, arrosez le centre d’un peu d’huile d’olive. Posez dessus le pavé de cabillaud saupoudrez le d’une pincée d’épices pour poissons,, recouvrez de légumes,échalote hachée,une pincée d’herbes de Provence, poivre . un filet d’huile d’olive Déposez tranche de citron sur le dessus Refermez la papillote.
3 / Faites cuire au four à micro ondes de 2 à 3 minutes selon l’épaisseur.
Servez tel quel . avec un peu de ciboulette hachée . Ce plat de régime est tout à fait complet ,légumes à fibres et poisson.
Pour une assiette : 1 cuisse de lapin / 1 betterave rouge cuite / quelques feuilles de scarole / 4 tomates cerise / 1 oignon blanc / 1 blanc de poireau/ quelques noisettes / huile d’olive/ vinaigre de framboises / cerfeuil .
Faites dorer pendant 5 minutes la cuisse de lapin dans un peu d’huile , salez , poivrez . Mettez la dans un plat allant au four,faites la cuire 20 minutes à four 180°.
Lavez les feuilles de salade,le cerfeuil , le blanc de poireau; les tomates cerise. Essuyez les . Coupez en deux les tomates cerise ; Coupez en fins bâtonnets le blanc de poireau . Hachez l’oignon blanc .Épluchez et coupez la betterave rouge en tranches . Posez harmonieusement tous les légumes dans l’assiette assaisonnez avec l’huile d’olive et le vinaigre de framboises , ajoutez les noisettes coupées et un peu de feuilles de cerfeuil . Désossez la cuisse de lapin, coupez la en tranches , et posez les à coté de la salade.
Dans le menu de régime , cette assiette peut convenir pour le soir , en plat froid.
Pour 1 assiette : 1 betterave rouge cuite / quelques radis roses / 2 petits oignons nouveaux/ graines germées au fenugrec / huile parfumée à la pistache / citron.
Épluchez la betteraves rouge , coupez la en tranches . Lavez et épluchez les radis . Lavez les petits oignons blancs et hachez les. Lavez les graines germées . Disposez les légumes dans une assiette ,arrosez la salade de 2 c à soupe d’huile parfumée au romarin,,1 filet de jus de citron ,et de graines germées .
Je ne vous ai pas tout dit….
» magg kitchenette « va allez faire un petit stage en clinique , et de ce fait vous abandonnera quelques temps à son plus plus grand regret. D’ailleurs c’est son chirurgien qui lui a soufflé dans le creux de l’oreille le thème du menu de la semaine . Pour arriver dans les meilleurs conditions le jour de l’opération il lui a prescrit un petit régime alimentaire . …..OK ..OK ! vous voyez ,du genre : légumes à fibres ,viande, poisson ,œuf, légumes cuits ou crus , sans féculent ,pain complet 1 yaourt et 1 fruit à chaque repas, et de l’eau ..de l’eau ..de l’eau
magg kitchenette y a apporté son grain de sel ( pas trop ) , et sa touche personnelle.
menu régime alimentaire revu par magg kitchenette
Salade de betteraves ,radis, graines germées.
Lapin froid et sa petite salade
Papillotes de cabillaud aux petits légumes
Yaourt aux fruits frais et secs
Pommes de terre nouvelles olives noires au jambon de Parme
Pour 4 personnes : 1 sachet de prosciutto di Parma de 100g / 8 petites pommes de terre nouvelles / 8 olives noires / feuilles de thym citronné / Huile d’olive/ baies roses .
Hachez les olives dénoyautées finement ,mélangez les à 2 c à soupe d’huile d’olive,1 c à soupe de feuilles de thym citronné.
Faites cuire les pommes de terre nouvelles à l’eau bouillante pendant 10 minutes environ. Retirez la peau, creusez un peu l’intérieur . Farcissez les avec la farce aux olives .
Coupez en lanières le jambon de Parme et enroulez les en forme de rose. Posez les sur les pommes de terre . Ajoutez quelques baies roses .
Croutons de jambon de Parme à la compotée de tomates
Pour 4 personnes : 1 sachet de 100 g de proscuitto di Parma / 3 tomates / thym / 1 gousse d’ail / 1 échalote / 3 c à soupe d’huile d’olive / 1 pincée d’épices pour tomates / 1 c à soupe de sucre / 4 tranches de pain chiabatta de préférence .
Épluchez et coupez les tomates en petits dés.Hachez l’échalote et l’ail.Faites compoter les tomates dans 2 c à soupe d’huile d’olive avec l’ail, l’échalote ,1 pincée d’épices pour tomates,sucre,é 1 à soupe de feuilles de thym,sel et poivre .Laissez pendant 10 minutes environ. Coupez les tranches de pain de même taille,passer les d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau. Faites les dorer à four 180° pendant 5 minutes . Disposez sur chaque crouton une couche de compotée de tomate ,recouvrez d’une petite tranche de jambon de Parme.
Je suis de nouveau prête à retrouver mes amis et amies blogueurs et blogueuses ce vendredi 13 avril pour le défi de la Battle Food.initiée par Carole du blog Sunrise over sea
Cette fois ci c’est Hélène du blog Keskonmangemaman? qui a été choisi marraine de la 60è édition de la Battle Food.et c’est Nadia du blog Jnacine Sirine (pilotait le dernier défi ) qui l’a choisi pour assurer la relève.
Hélène ,a voulu célébrer le printemps et nous a lancer comme défi :
Cuisinez des petites graines .
Ce thème m’a d’abord interpellé, intrigué ,et puis je me suis amusé avec lui. merci Hélène ,ton choix était super. J’ai utilisé les petites graines cuites , torréfiées et même germées . J’espère que ma recette te plaira.
Galette de pois chiche , houmous et graines germées de fenugrec
Pour 4 personnes : 1 boite de pois chiche / farine de pois chiche / huile de sésame / petites graines mélangées , cumin en poudre ,épices indiennes , poivre , de la cuisine des épices / menthe fraiche; coriandre , ciboulette / 1 c à soupe de Yuzu / graines germées de fenugrec. / 1 citron.
Pour les galettes de pois chiche: Mélangez dans un saladier , 10 c à soupe de pois chiche avec leur jus 2 c à soupe d’herbes mélangées ciselées finement ,2 c à soupe de farine de pois chiche , 2 c à soupe de petites graines mélangées torréfiées,1 c à soupe d’huile de sésame,1 Pincée de cumin,1 pincée d’épices indiennes , sel et poivre. Façonnez 4 galettes en rajoutant de la farine de pois chiche. Faites les dorer dans une poêle avec un peu d’huile. Déposez les sur un papier absorbant ;
Pour le houmous: Mixez 4 c à soupe de pois chiche avec 1 /2 citron , 2 c à soupe de menthe fraiche , 1 c à soupe de yuzu,sel et poivre .
Pour la finition , déposez sur chaque galette une couche de houmous et les graines germées sur le dessus. Arrosez d’huile de sésame et d’un trait de citron.
Les participants sont :
Pour 4 personnes : 8 feuilles de brick / 2 carottes / 2 bananes bien mûres / 1 pincée de poudre de badiane /1 pincée de cannelle / 2 sachets de sucre vanillé / 8 c à soupe de muesli/10 g de beurre /30 g de sucre .
1 / Épluchez les carottes ,coupez les en morceaux,faites les cuire à l’eau bouillante pendant 15 minutes . Égouttez les . Epluchez les bananes ,coupez les en rondelles . Mixez rapidement les carottes ,les bananes ,avec 1 pincée de badiane, 1 pincée de cannelle ,2 sachets de sucre vanillé .
2 / Sur chaque feuille de brick ,déposez en bas et au centre de la feuille 1 c à soupe de muesli et dessus 2 c à soupe de farce , 1 c à soupe de muesli. rabattez les cotés de la feuille et roulez pour former on rectangle.Badigeonnez avec le beurre fondu,saupoudrez de sucre . passez 30 minutes à four 170°. retournez les briouates à mi cuisson afin qu’ils soient bien dorés de chaque coté.
Préparation: 10 mn Cuisson:45 mn Temps total: 55 mn
Pour 4 personnes : 4 blancs de poulet /1 barquette de 75 g de lardons allumettes 1 botte de carottes fanes / 100 g de champignons de Paris / 1 poireau / 2 oignons nouveaux / 1 gousse d’ail / 1 petit bouquet de persil / 3 branches de thym frais / épices pour viandes blanches de la cuisine des épices / 50 cl de bouillon de volailles / 4 c à soupe de sucre / 40 g de beurre .
1 / Préparez les blancs de poulet en les étalant sur une épaisseur d’1/2 cm afin d’en faire des escalopes. Nettoyez les champignons, le blanc de poireau, épluchez la gousse d’ail et les oignons nouveaux .Hachez les finement. Lavez le persil et le thym ,ciselez le finement . Dans une poêle faites revenir les lardons allumettes avec une belle pincée d’épices pour viandes blanches et poivre . Ajoutez tous les légumes et le persil. faites rissoler 5 minutes . Découpez 4 feuilles de film alimentaire ,posez sur chacune d’elle une escalope de poulet , puis 2 c à soupe de farce . Roulez en ballotines bien serrées, ficelez les à chaque extrémité. faites chauffer 50 cl de bouillon de volailles,plongez les ballotines dedans , faites cuire 15 minutes à petits bouillons. Égouttez .réservez.
2 / Épluchez les carottes , conservez 4 belles carottes avec un peu de fanes .Coupez les autres en tronçons. Faites les pré cuire pendant 10 minutes .Égouttez les . Dans un poêle faites les glacer dans 20 g de beurre , sel ,poivre et 4 c à soupe de sucre .
3 / Faites dorer dans 20 g de beurre et un peu d’huile , les ballotines de poulet après avoir retiré le film alimentaire ,salez et poivrez .
4 / Présentez à l’assiette les ballotines coupées en deux,et les carottes à coté.
Préparation: 20 mn Cuisson: 35 mn Temps total : 55 mn
Je participe avec cette recette au défi Compile moi un menu crée par Natly du blog Une cuisine pour voozenoo , le thème a été choisi par la marraine de ce mois ci , Hélène de Keskonmangemaman ?
Et si Avril était fait de farces ?
